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recipe

カロリー
ごはんの種類

特徴
白米 ぬか層と胚芽をのぞいたもの
玄米 ぬか層と胚芽あり
ミネラル、食物繊維が豊富
発芽玄米なら、白米と同じ炊き方が可能
胚芽米 胚芽のみあり。ビタビンB1、E2が多い

米のカロリー

米ふつう盛り
100g 160KCal

米大盛り
150g 240KCal

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だし汁の簡単レシピ
水1000ml、昆布10g、かつお節10g
鍋に水と昆布を入れ火にかける。
沸騰直前に昆布を取り出しかつお節を加えすぐに火を消しざるでこす。
冷蔵庫保存で2週間


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